泛亚电竞老年人是功能障碍的高危人群，这与肌肉减少症、跌倒和虚弱密切相关。本文是专家小组根据国内外老年人功能损害相关指南制定，目的是为老年身体功能障碍的预防和控制提供指导。

　　人口老龄化已成为一种全球现象，中国是老年人口最多的国家。截至2020年末，中国60岁及以上的人口为2.64亿，占总人口的18.7%，其中，65岁及以上人口为1.91亿，占总人口的13.5%。

　　预计至2050年，65岁及以上老年人口占总人口的比例将达到30%。老年人健康问题是老龄化社会中最突出的问题，我国老年人整体健康状况不容乐观，其中失能、半失能老年人口已达4 000多万人。

　　失能是人口老龄化进程中的突出难题，健康中国行动之老年健康促进行动目标之一是降低老年人失能的发生率。泛亚电竞《老年失能预防核心信息》指出，引起老年人失能的危险因素包括衰弱(frailty)等老年综合征和疾病。衰弱可以针对危险因素进行预防，因此早期识别衰弱高危人群并有效干预是延缓和降低老年人疾病和失能发生的重要手段。

　　我国60岁及以上的社区老年人中约有10%患有衰弱，75~84岁老年人约15%，85岁以上老年人约25%，住院老年人约30%。衰弱老年人在应激状态下可导致一系列临床不良事件的发生，如功能下降、跌倒、行动不便、失能、住院和死亡的风险增加，与此同时，也造成了医疗资源的消耗和家庭社会负担的加重。

　　由于我国大部分研究集中于衰弱老年人的流行病学及相关治疗，对老年人的衰弱预防缺乏具体、可实施的标准。

　　本共识拟针对存在衰弱相关危险因素的老年人和衰弱前期老年人提供预防指导建议，供广大的社区医务工作者以及从事老年医学及其相关学科的医务人员使用，减少老年人衰弱的发生率，提高老年人群的生活质量和健康寿命。

　　本共识的筹备和陈述的构建借鉴了我国既往共识制定的经验，通过对相关文献进行系统检索，提出有关衰弱预防的认识和处理中的关键问题，形成陈述条目。共识起草过程中参考了PICO(patient，intervention，comparison，outcome)原则和国际通用的共识制定流程。

　　共识达成过程采用Delphi方法达成相关的共识内容，由中华医学会老年医学分会提供学术指导，全国多位专家学者组成编写委员会，构建的共识内容在2021年4月第1次组织专家线下会议，逐条讨论并进行了修改，修改后再次通过电子邮件、线上讨论方式征询相关专家意见，进一步讨论修改后最终确定本共识的内容。

　　推荐1：衰弱是一种与增龄相关的老年综合征，增加老年人跌倒、失能和死亡的风险，在老年人群中对衰弱进行预防非常重要。

　　衰弱是导致老年人机能下降和死亡的主要因素。衰弱最初由Fried等定义为：老年人生理储备下降导致机体易损性增加、抗应激能力减退的非特异性临床状态。根据Fried衰弱表型评估方法可将老年人区分为健康、衰弱前期、衰弱老年人。

　　我们将衰弱定义为老年人以肌少症为基本特征的全身多系统(神经、代谢内分泌及免疫等)构成的稳态网体系受损，导致生理储备下降、抗打击能力减退及应激后恢复能力下降的非特异性状态，是最具临床意义的老年综合征。衰弱是一个早期可逆的过程，预防可逆性因素，早期识别和积极干预可以延缓健康、衰弱前期老年人走向衰弱和失能状态。

　　衰弱是一种复杂的多因素综合征，包括遗传、增龄、性别、疾病、药物、营养不良等。衰弱常见的危险因素包括不可控的危险因素和可控的危险因素。

　　基因多态性可能影响衰弱的临床表型。目前发现与衰弱相关的基因包括：白细胞介素-6(IL-6)、CXC趋化因子10(CXCL10)、CX3C趋化因子1(CX3CL1)、生长分化因子-15(GDF15)、Ⅲ型纤连蛋白组件包含蛋白5(FNDC5)、钙调素/衰老标记蛋白30(RGN / SMP30)、钙网蛋白(CRT)、血管紧张素原(AGT)、脑源性神经营养因子(BDNF)、重组人前颗粒体蛋白(PGRN)、α-klotho基因(KL)、成纤维生长因子23(FGF23)、成纤维生长因子21(FGF21)、角蛋白18(KRT18)、miRNA等，不同的基因型表达主要通过炎症、线粒体和细胞凋亡、钙稳态、纤维化、神经肌肉接头和神经元、细胞骨架、激素等影响个体衰弱的易感性。

　　年龄被认为是衰弱的独立危险因素之一，随增龄衰弱的患病率成倍上升，这与增龄相关的器官退行性变和储备能力下降相关。

　　女性是衰弱的易感人群，主要原因可能是绝经后妇女雌激素迅速丢失，对肌肉力量、神经肌肉功能和姿势稳定性产生了负面影响，导致老年女性衰弱的发病率升高。

　　社会经济状态、社会地位、婚姻状况均可影响衰弱的发生。未婚、独居、社会孤立和经济状况差的人群中，衰弱患病率较高。

　　吸烟、酗酒、缺乏运动、个人卫生情况差等不良生活方式会增加衰弱的发生风险。

　　老年人的特点是多病共存，部分慢性疾病和某些亚临床问题与衰弱的患病率及发病率呈显著相关性，高血压病、冠状动脉粥样硬化心脏病、脑卒中、糖尿病、慢性肾病、慢性疼痛、关节退行性变、骨质疏松、急性感染、手术、痴呆、住院和医源性问题等均可促进衰弱的发生。

　　机体的营养状况与衰弱密切相关，营养不良相关的不良结局如肌少症、认知障碍、跌倒等，易促进衰弱的发生和发展。衰弱老年人出现食欲下降、进食和吞咽问题的可能性更大。衰弱与营养不良相互影响、相互促进，形成了恶性循环。

　　老年人不合理的多重用药情况可增加衰弱的发生。研究证实，抗胆碱能药物和抗精神病药物与衰弱有关，过度使用质子泵抑制剂可引起维生素B12缺乏、减少钙吸收，增加衰弱的发生率。

　　焦虑、抑郁、睡眠障碍等是老年人中常见的心理疾病状态，严重影响老年人的生活质量，在一定程度上可增加衰弱的发生率。

　　全生命周期是指人的生命从生殖细胞结合开始，直至生命最后终止的全过程。它涵盖了妊娠期、新生儿期、婴幼儿期、学龄前期、学龄期、青少年期、青春期、中年期、更年期、老年期与临终期整个过程。健全生命周期健康管理提供覆盖不同生命阶段、连续系统的健康服务，有利于减少衰弱的发生，提高健康期望寿命。

　　推荐2：多种因素可影响老年人衰弱的发生与发展，除遗传、增龄、性别因素外，可控的因素包括社会经济状况、生活方式、疾病、老年综合征、营养、药物、心理和全生命周期健康管理等。

　　我们针对衰弱的危险因素，结合国内外研究现状，推荐以下建议作为衰弱的预防。

　　推荐3：衰弱预防的总体建议：(1)开展系统的健康教育；(2)提高社会支持水平，加强老年人健康管理；(3)定期进行老年综合评估；(4)健康的生活方式；(5)个性化的营养干预；(6)运动锻炼；(7)认知训练；(8)预防跌倒；(9)心理健康；(10)多病共存和多重用药的管理。

　　对老年人进行健康教育是非常重要的。积极开展老年人健康知识公众宣传，包括膳食营养、戒烟限酒教育、体育锻炼、心理健康、合理用药和定期体检等知识。

　　充分利用以社区卫生服务中心为主的预防保健网络，提供健康教育资料(包括印刷资料和播放音像资料)、设置健康教育宣传栏、开展公众健康咨询活动、举办健康知识讲座、建立健康档案，加强对老年人群的健康支持和保障。泛亚电竞

　　良好社会支持是预防老年人衰弱发生和发展的重要措施，社会支持包括客观支持和主观支持。客观支持泛指物质上、经济上的直接援助以及稳定的婚姻、子女的关心等；主观支持指患者受尊重、被理解和支持，在情感上的满意程度。

　　社会支持还包括老年人对社会支持利用的情况，以及利用他人支持和帮助的程度。可以通过《社会支持评定量表》来判断老年人是否缺失社会支持，动员各方力量、健全社会支持系统，鼓励老年人充分使用社会支持系统。

　　老年综合评估(CGA)是指针对老年人生理、认知、心理情绪及社会适应情况通过多学科团队合作进行的多方面、多层次的评估，制定计划以保护和维持老年人的健康功能状态，实施干预以最大限度地提高老年人的生活质量，是现代老年医学的基石。

　　针对存在衰弱相关危险因素的老年人，可定期开展以下评估内容：一般情况评估、躯体功能状态评估、营养评估、精神心理评估、疼痛评估、共病评估、多重用药评估、睡眠评估、视力评估、听力评估、口腔评估、社会支持评估、居家环境评估。

　　通过CGA可以早期发现老年人机体可能存在的问题，进而给予早期干预，达到促进老年人健康的目的。

　　建议综合医院或老年病专科医院开展全面、详细的CGA工作，泛亚电竞可开展CGA门诊，接收社会患者咨询。而对于中长期照护机构、社区卫生服务中心，可采用快速综合评估(表1)。快速综合评估能够发现影响老年人健康的潜在问题，完成所有项目的评估用时不超过5 min，可在社区卫生服务中心、老年科门诊中使用，筛查老年综合征。

　　对不良生活方式的干预是衰弱预防的基本措施，应倡导健康的生活方式和生活习惯，维护和提高老年人的心身健康水平，主要包括：规律的生活起居、合理的饮食、良好的卫生习惯、维持口腔健康、合理膳食、适当的户外运动和锻炼、戒烟限酒、保持心理健康、充足的睡眠和保持排泄通畅、定期预防接种等。鼓励老年人多晒太阳，每日前臂暴露日晒15~20 min，帮助维生素D吸收。

　　营养在衰弱的发生和发展中起着至关重要的作用。合理饮食是所有老年人首选的营养干预方法，是一项经济实用且有效的措施。合理饮食指老年人的食物营养均衡、粗细搭配、松软，易于消化吸收；同时家庭和社会应从各个方面保证其饮食质量、进餐环境和进餐情绪，使老年人保持健康的进食心态和愉快的摄食过程。

　　(1)能量：老年人能量推荐目标量20~30 kcal·kg-1·d-1，低体重老年人按照实际体重120%计算，肥胖老年人按照理想体重计算。

　　(2)蛋白质：肾功能正常的老年人蛋白质目标量为1.0~1.5 g·kg-1·d-1，要求优质蛋白(常见食物有：鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品)占50%以上。

　　(6)微量元素和维生素：在膳食摄入不足或存在某种营养素缺乏或不足时，可以适当补充。

　　(8)营养制剂：对于存在营养不良或营养不良风险的老年人，在饮食基础上补充口服营养制剂可改善营养状况，推荐营养制剂每日400~600 kcal和(或)30g蛋白质，餐间分次口服；建议使用全营养制剂，包括肠内营养制剂(EN)或特殊医学用途配方食品(FSMP)；需要高能量、高膳食纤维的老年人推荐使用TPF肠内营养乳剂；胃肠功能耐受性较差的老年人推荐使用TP肠内营养乳剂。

　　(9)微生态制剂：健康老年人可长期口服微生态制剂，如双歧杆菌三联活菌制剂(420 mg、3次/d)、味乐舒益生菌(2.0 g、1~2次/d)改善肠道健康。

　　推荐4：营养干预是预防老年人衰弱的重要手段之一，建议老年人饮食上保证充足的能量供给，并补充充足蛋白质，必要时可联合补充营养制剂，保持合理的体质指数(BMI)。

　　(1)老年心血管疾病患者：总体原则是建议食物多样化，粗细搭配，平衡膳食；总能量摄入与身体活动要平衡，提倡低脂肪、低饱和脂肪膳食，即膳食中脂肪提供能量

　　(2)老年肌少症患者：食物中的蛋白质等促进肌肉蛋白质的合成，有助于预防和改善肌少症，推荐蛋白质摄入量1.0~1.5 g·kg-1·d-1，建议富含亮氨酸等支链氨基酸的优质蛋白>

　　50%，建议蛋白质总量平均分配至一日三餐中；在控制总脂肪摄入量前提下，增加深海鱼油、海产品等富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物摄入，推荐二十碳五烯酸+二十二碳六烯酸(EPA+DHA)为0.25~2.0 g/d；推荐检测血清维生素D水平，并积极予以补充15~20 μg/d；鼓励增加深色蔬菜和水果以及豆类等富含抗氧化营养素食物的摄入，减少肌肉相关的氧化应激损伤；推荐在锻炼后额外补充营养制剂，每次摄入15~20 g富含必需氨基酸或亮氨酸的蛋白质以及200 kcal左右能量；推荐使用高能量、高蛋白TP-HE肠内营养乳剂。

　　(3)老年糖尿病患者：不必过度限制能量摄入来减轻体重，以避免去脂体重丢失，超重和肥胖者可保持体重稳定，推荐总能量摄入20~30 kcal·kg-1·d-1；能量供应以碳水化合物为主，占总能量的45%~60%，无需过度严格控制含蔗糖食物；宜多选择能量密度高且富含膳食纤维、低升糖指数的食物，以改善糖代谢和降低心血管病的发生风险；蛋白摄入建议为1.0~1.3 g·kg-1·d-1，以优质蛋白为主；对于长期食物或营养素摄入不足的老年人，每日可补充复合无机盐和维生素；糖尿病及应激性高血糖患者口服营养补充推荐使用TPF-D肠内营养乳剂。

　　(4)老年恶性肿瘤患者：对于处于稳定期的肿瘤患者，推荐总能量摄入25~30 kcal·kg-1·d-1；蛋白质目标摄入量为1.2~1.5 g·kg-1·d-1，肾功能正常的患者蛋白质目标摄入量可提高至2.0 g·kg-1·d-1；在条件允许的情况下，可尽量减少碳水化合物的供给量，以降低血糖负荷，并提高脂肪供能比例，有利于机体蛋白质合成，改善肿瘤患者营养状况；必要时予以补充生理需要量的维生素及微量元素，避免机体维生素及微量元素缺乏；肿瘤患者口服营养补充推荐使用TPF-T肠内营养乳剂。

　　推荐5：患有慢性疾病的老年人，应针对不同疾病，选择个性化的营养干预方案。

　　运动锻炼被认为是目前预防和治疗衰弱的首选方案，可以改善躯体功能、提高生活自理能力、生活质量、心理健康以及对受伤和跌倒等事件的抵抗力，可以有效预防衰弱的发生。

　　推荐实施抗阻、力量及平衡训练联合的多组份运动计划，如将有氧运动、伸展或柔韧性运动、平衡训练、抗阻训练等相结合，并遵循个性化、分期和逐步增加的原则。

　　同时，我国民族传统健身运动有着悠久的历史，种类繁多，包括太极拳、五禽戏、八段锦等，均对身体机能的促进有着积极的作用，建议老年人群长期练习。

　　老年人普遍存在多病共存的现象，因此在对老年人提出运动建议前，对老年人既往病史的医学调查也是非常重要的，包括患者年龄、健康状况、目前的活动水平和期待的运动强度等。

　　推荐每位老年人在运动前，应用个体化的心肺运动负荷试验(CPRT)、老年患者6 min步行试验、伯格Borg 6-20主观疲劳等级量表等进行临床运动耐量评估，制定老年人训练的个体化运动强度。特别对于久坐不动的老年人，运动处方可以从单一运动的锻炼方式开始，待其逐渐适应后再考虑其他形式运动。

　　(1)有氧运动：包括散步、慢跑、游泳、骑车、广场舞、太极拳、球类运动等，建议将有氧运动贯穿1周的始终，或者每周至少3 d，每次运动超过20 min(2周后可增加至30 min)；运动强度以伯格6-20主观疲劳等级量表的12~14级为标准。

　　(2)抗阻训练：包括健身器材训练如哑铃、弹力带等，生活中的推、拉、拽、举、压等动作，如下蹲、推墙、提重物等；建议每周至少2 d进行肌肉强化运动，要求涉及所有主要肌群；从1~2组开始，逐渐增加至2~3组，每组8~12次重复；训练强度从伯格6-20主观疲劳等级量表的15级开始，逐渐增加至18级。

　　(3)柔韧性训练：包括动力性和慢动作拉伸、静力性拉伸、瑜伽等，建议每周2 d，每次运动超过10 min，最好在有氧运动和抗阻训练后进行，运动强度建议从低强度开始，缓慢增加至自身可耐受最大强度。

　　(4)平衡训练：包括倒退走、侧向走、足跟行走、足尖行走、坐姿站立等，建议每周训练大于3 d，共计90 min以上，尤其是跌倒高危老年患者应强调平衡训练；从低强度开始，缓慢增加，可以通过减少支撑的基础如从双脚站立并抓住椅背发展到没有手支撑的单脚站立、减少感官输入，如闭上眼睛等来缓慢增加强度。

　　运动禁忌：新发心肌梗死、新发心电图改变、Ⅱ度及以上的房室传导阻滞、急性心力衰竭、不稳定心绞痛、无法控制的高血压、严重主动脉瓣狭窄、慢性病急性发作期等。

　　推荐6：将多元运动计划安全有效地融入老年人的生活，积极制定个性化运动计划，并鼓励老年人参与，同时对运动计划进行监督，确保运动的安全性。

　　建议定期组织对60岁及以上老年人进行基本的认知功能筛查，对初筛阳性的老年人给予就医指导并加强随访，鼓励进行认知训练(包括手工制作、数字迷宫任务、情景记忆训练、推理训练、经颅电磁刺激等)；对筛查阴性人群，进行健康宣教。建议对社区医护人员进行认知功能筛查的培训和继续教育，使其具备对认知障碍早期筛查和识别的能力。

　　跌倒是老年人的常见综合征之一，老年人跌倒发生率高，后果严重，跌倒已成为我国65岁及以上老年人因伤致死的首位原因，老年人跌倒给自身、家庭以及社会带来巨大的负担。对老年人开展有效的跌倒干预，对于衰弱的预防具有重要意义。主要包括：

　　(1)建议社区卫生服务中心对老年人、家属或照护者、康复从业人员开展跌倒预防健康教育，增强大众对跌倒的预防意识；

　　(2)对于跌倒高风险的老年人，生活上要有专人陪护，包括对老年人进行良好的日常生活护理，尤其是在老年人如厕、淋浴、活动前后重点看护；

　　(3)对于社区内的老年人群，针对可干预的跌倒危险因素，定期进行评估，针对评估结果根据老年人自身的危险因素、是否合并存在疾病、老年人自身的需求等选择性地采取相应的干预措施。

　　心理健康直接影响老年人的生活质量和健康水平，老年人常见心理问题有紧张、焦虑、抑郁、孤独、无价值感等。关注老年人心理健康，不仅需要专业医疗卫生机构参与，还需要社会和家庭共同参与。主要包括：

　　(1)重视早期识别与干预，结合社区卫生服务中心的健康档案，科学合理地评估老年人心理健康类别并展开及时有效的干预，避免其向消极型转变；

　　(2)健全老年人健康支持体系，完善养老服务设施规划布局及配置，促进老年人宜居环境建设；

　　(3)家属和照料者增加陪伴时间，鼓励老年人坚持锻炼，积极参与社会活动，加强兴趣学习。

　　1.在老年人慢病管理中需关注连续性的健康状况与生活质量，充分发挥社区卫生服务中心为主的综合协调作用，充分利用互联网+慢病管理平台，对患者进行宣教、治疗、随访等连续性管理。

　　2.遵循多重用药原则，联合用药应少而精，减少非处方药的使用，避免处方瀑布，注意剂量个体化、使用一药多用的药物，提高药物依从性。门诊医师可使用老年人潜在不恰当处方Beers标准和STOPP/START标准进行药物评估，定期检查常用药物，避免增加药物相互作用风险。

　　3.教育老年人及家属避免随意自我治疗，包括处方药、非处方药、各类保健品、中草药、民间偏方、秘方等。鼓励老年人按时到门诊随访，知晓自己健康状况，一旦出现新的症状，需考虑药物治疗相关不良事件，及时就诊。

　　社区卫生服务中心等基层医疗卫生机构通过建立居民健康档案、组织居民健康检查、普及衰弱自我筛查、跌倒风险筛查、营养风险筛查、认知筛查等工具和方法，建议将老年人快速综合评估作为其健康档案的必需部分，每年进行1次快速综合评估，发现老年人潜在问题，预防衰弱；开展社区老年人衰弱及其相关危险因素的健康教育，可充分发挥互联网物联网优势，建设智能社区医疗服务；对伴有慢病、多重用药的老年人定期门诊随访，规范药物处方；定期组织应对培训，增强社区医务人员对老年人衰弱预防的意识和能力；对伴有严重老年综合征等老年人及时转往上级医院就诊。

　　随着人口老龄化的进程，防治衰弱是当今的重要任务。呼吁医务人员重视衰弱的预防，有助于提升老年人的生活质量，减少不良健康结局的发生，促进健康老龄化。